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栄養バランスのいいお食事できれいに痩せてきましょう♡

きれいになる栄養バランスのいいお食事とは?

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール
 

お正月太りをなんとかしたい!でも、なかなかダイエットが続かない…

2年前に買った洋服がキツイ…なにか始めないと!

 

何か気になることがでてきて初めて、今の環境や生活習慣を変えたいと思うことって多いですよね

(ちなみに数年前の私はパツパツに履いていたデニムで脚の付け根がうっ血しかけ、そんな自分の体型にちょっと引きました…w)

 

食事制限、置き換え、ダイエット食品、サプリメント…etc、

”ダイエット 食事”と検索すればヒットするその数なんと約 30,500,000 件!!!

 

もう全部を比較検討するなんて確実に無理に等しいですし、何が正解かも分からず情報に振り回されて変にやつれそうです(笑)

 

そして巷のダイエット情報の多くは

自分一人だけお食事を変えなくてはいけないものであったり、

食費とは別で高いお金を払って取り入れないとできないものだったり。。

 

楽しいお誘いや会社でのお付き合いを断ってしまうこともあるでしょうし、

一生懸命お金のやりくりを考えないといけないものが本当に多いなと感じています。。

 

そんな私も過去には

糖質制限やカロリー制限

〇〇だけダイエット

酵〇ドリンク

置き換えシェイク・スープ

サプメント

ダイエット食品

 

など、きれいになりたい一心で本当にいろんなものを試しました

 

そして、たとえ少し効果はあってもやめればすぐにリバウンド…

最終的には太りやすいのは親の遺伝だから仕方がないと思い込む始末 (お父さんごめんねw)

 

本当に今までの人生の半分は食事に振り回されていたな~と感じています

(私の場合はおいしいものを食べることが生き甲斐だったので、食事を無理やり変えるのが本当に辛くて拷問のようでした)

 

でも一生懸命頑張っても続かないし結果も出なかったことから分かった事実がありました

 

「そもそも、ダイエットなんて考える前に今の食生活を見直したほうが早いのではないだろうか?」
という結論に至ったのです

 

今まで食べてきた習慣の中に、太ももが悲鳴をあげる程体を大きくした原因が絶対にあるはずだ!と。

 

今では私も料理のプロですが、管理栄養士でもなければ看護師資格を保持しているわけでもありません

 

でも、自分が食べてきたものは誰よりも自分が一番よく分かりますし、体の反応だって感じます

 

そしてお米も炊けず、料理もろくにできなかった頃の私の食生活を徹底的に見直して分かったこと、

それはただひとつでした

 

普通のおいしいごはんを食べていない

 

イモ類を極端に避けてみたり、

お肉は残してもやしばかり食べていたり、

ごはんを抜いてその分お菓子を食べていたり、

お肉やお魚、野菜やくだもの、そしてほかごかのごはんもある栄養のあるお食事を食べていなかったんです

 

それでは代謝も上がらないので体は脂肪をどんどんため込みます

その上たまに食べてしまった焼肉やパスタの栄養を必要以上に体にため込んでしまう悪循環にも…

 

もっと食べるべきなんだ!と気づいた私は、すぐに普通のお食事をモリモリ頂くようになりました

 

豚の生姜焼きとキャベツサラダは少し多めにして、五穀米のごはんにワカメスープもつけよう!

こんな感じでしっかりめのお食事には脂質と糖質の代謝を促す副菜をたくさんつけて、パクパクモリモリ…

 

すると、あれだけ微動だにもしなかった体重がストンストンと落ちはじめたんです!!

そして30歳を目前にした今では、なんと20代前半よりも痩せて体内年齢は20歳に!!!

(…おデブ時代の私はちっとも痩せない体をみては鏡や体重計が壊れているのでは?と、なんの罪もないものを責めたこともありましたw)

 

”バランスの良いお食事が一番!”とはよくいったものですが、難しく考える必要なんてありませんよ~!

バランスの良い食事=お肉もお魚も野菜もごはんもある普通のごはんのことなのですから^^

 

カロリー計算や栄養素の細かい専門的な知識だってなくても大丈夫!

 

だれでも栄養のある普通のおいしいごはんを食べていれば、

きれいになることも健康でいることだって実は簡単なんです^^

 

ダイエットしよう!なんて考えなくてもダイエットをする必要もない食生活を送れば、

もっと他のことにもたくさん時間を使えるようにもなれます

 

お洋服選びもうんと楽になって楽しくなりますし、

それ以上に嬉しいのはいつも楽しく前向きでいられて体調もいいです^^

 

簡単なものでいいですし毎日続けられなくてもいいです

まずは栄養のあるごはんをつくることから始めてみましょう!

 

そうすれば外食を思いっきり楽しんでもすぐにリカバリーできますし、

普通のおいしいごはんを食べることで代謝のアップにも繋がります

 

そして栄養満点の普通のごはんなら自分だけ別メニューにする必要だってありません♪

家族と一緒においしいごはんをモリモリ食べて、美しさだけではなく心と体の健康だってつくれます^^

おいしいごはんを毎日食べる習慣こそがバランスの良い食事が摂れているという証です

 

そしてこのバランス感覚を身につけることこそが本物の美しさを手に入れるための確かな方法ですよ^^

 

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