女性活躍!働く女性の悩みを解決 WOMANTOWORK協会 > 働く女性支援コラム > 働く女性のビューティー > お鍋ダイエットは成功するのか?

お鍋ダイエットは成功するのか?

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

39080723_1013433445483848_6183787831383556096_n
寒くなってきたしお鍋が恋しくなりますね!

食材も切って鍋に突っ込んでコトコトするだけ
洗い物も少ないし主婦にとっては最高です

鍋なら野菜もたっぷりとれるし、体も温まるし鍋ダイエットすぞー!と言う人もいますよね

はたして
鍋ダイエットは成功するのか?

 

お鍋は白菜をはじめ野菜をたっぷり摂れる事は魅力的ですね

キノコ、根野菜、お豆腐、お肉などコトコトするだけで
いろんな食材が摂れます

さらに飲めるくらい大好きなお鍋のスープだったり、タレがあれば、もりもり進みますね!!

お鍋で痩せようとしている人はそこに注意です

市販のスープって、塩分が強いです・・・
美味しいからと言ってスープをたくさん飲むのはNGです

 

お鍋を食べてヘルシーだったのに翌日顔がむくんだりしていませんか?

むくみを体に感じている人はスープの飲み過ぎは注意して下さい

 

そして、野菜たっぷりだしヘルシーだと思っている方
確かに野菜たっぷでカロリーは低いです

摂取カロリーが低い分、体重は減りますね

体重は減っても脂肪量は減っている?筋肉量は増えてる??
ダイエットは体重でなく、そこですからね!!

筋肉量が増えていないと代謝が落ちる原因になります

 

より体が健康になって脂肪のみが減り
健康的な食生活に自然になっている事がダイエット成功です^^

お鍋で食べている野菜たちの”栄養”はどうでしょうか?

細かく切ってコトコト煮ると栄養が流れ出てしまいます

こうやってカロリーは低いと思っていても
栄養はどうなの?ってとこを考える人は少ないですよね

 

また、同じ野菜やお肉でなく種類を変える事も大事

たくさんの栄養をまんべんなく摂って私たちの体は正常に機能しています

カロリーだけでなく”栄養”も考えて食べていけたら良いですね

 

白菜はなるべく大きく、栄養やうまみが逃げない用にざく切りに♡
疲労回復成分のグルタミン酸が摂れるのでたくさん食べたいですね

にんじんは皮の部分にβカロテンがより多く含まれているので
皮ごと使って栄養を効率よく摂っていきましょう

βカロテンが多い食材は炒めたりオイルと合わせた料理をすると吸収率アップしますよ♡

キノコ類もたっぷりね!
腸内環境に良いので積極的に食べましょう

 

わたし達の細胞は日々生まれ変わっています
キレイになるチャンスを毎日逃さずね^^

あなたの毎日のちょっとした意識や選択で体は変わりますから

ちなみに私はお鍋の時はショウガをきざんだ物をのせてたべたり
キムチをのせて食べたり、体がより温まる工夫をしています

ここでお知らせがあります

栄養学ダイエット®のワークショップを開催することになりました!!

これ本当にお得に受講できます笑
内容も濃い!
セルライトチェックや体感チェックまであります

自分の体を見つめ直すきっかけや、健康的に痩せたい人のきっかけになればと思います♡

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

ともこ姉さんメルマガバナー

食べてどんどんきれいになる♡栄養学ダイエット®