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太らない食物繊維の摂り方

 

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

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食欲の秋は美味しい食材が増えて
太ることを心配しがちですが
そんなこと気にしないで楽しく食べていきたいですよね!

秋の食材と言えばきのこ
わたしはきのこが大好きです♡

きのこには不溶性食物繊維が豊富です
食物繊維という言葉を聞くと便通が良くなるイメージありますよね

そうです腸内環境を整える食材です♡

食物繊維って葉物や根野菜を思い浮かべますが
キノコや海藻類にも豊富に含まれています
きのこは不溶性食物繊維が豊富と書きましたが

食物繊維には
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維
があります

キノコに多いのは不溶性食物繊維です

不溶性食物繊維は水分を吸収してかさを増して便通を良くしてくれるんです
水溶性食物繊維は、海藻類に含まれています

水溶性食物繊維は水に溶けて腸まで届き便を柔らかくしてくれます

食事はサラダから食べると太りにくいよ!という話聞いたことがありますよね
水溶性食物繊維は余計な脂肪をためないように働いてくれるんです

だからサラダから食べようねと言われるんですね!
食物繊維で糖の吸収をゆるやかにすれば
血糖値の急上昇も防ぎインスリンの分泌も抑える働きもあります

おデブ防止になるという事です

是非、食事はサラダやキノコなどの食物繊維から摂っていきましょう!

こんなお勉強も栄養学ダイエット®検定でしていきます

そして、栄養学ダイエット®検定初級では
おデブの味覚を変えてしまう味覚トレーニングレシピが付いてきます

この味覚トレーニングって
一日に必要な糖質やたんぱく質を摂取できるんです

だから、ファスティングのように
体に力は入らない・・・体がだるい・・・頭痛がする・・・
そんな事にはなりません

市販のファスティングをやった時って
いろんな体調の変化出ませんでしたか?

頭痛とか・・・
頭痛って低糖になっているから起こっているんです

何が言いたいかというと

しっかり糖質も摂るから脳にもエネルギーがいくので
体に力が入らない、頭痛もする・・・なんてことにはなりません

おデブの味覚を変える味覚トレーニング付き♡
栄養学ダイエット®検定で食べながら美しく痩せるを叶えていきましょう

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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