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痩せる生活は食生活の改善で簡単に手に入る

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

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痩せる生活をしてみませんか?

ダイエットって難しい!

時間がない!
外食も多いし!
好きなもの食べたい!
デザートも食べたい!
子供がいるからできない!

そう思っている人が多いのではないでしょうか?

ダイエットってめんどくさくもないし
できない理由なんてありませんよ

そもそもダイエットしよう!なんて意気込むものじゃない

きっと自分自身でわかっているはず

丁寧に普段の食生活をおくっていれば
太らないはずです

食事って毎日のこと
1日3食 365日食事をしますね

計算すると1年で1095回も食事をします

すごい数ですよね

こんなに食事をしているから
毎回好きなものを好きなだけ食べていたら
むだに太ってしまうのは当たり前

好きなものを食べたいからこそ
普段の食生活をバランスよくするべきなんです

痩せる生活のコツは
普段から一汁三菜のバランスよい食事を意識するだけ

ご飯に、メインのおかずだけじゃなくて
具沢山お味噌汁や
あと2品小鉢を付け加えてみましょう

私が良くやるのは
ひじきや、きゅうりもずく(栄養学ダイエット初級でもらえるレシピ)
きゅうりとわかめの酢の物などです

こんな簡単に作れる小鉢を付け加えるだけで
食卓が変わってきます

普段からバランスの良い食事をしていれば
友達と外食してハメをはずしても
ちょっとやそっとの事じゃ太りません

そしてよく寝る事

睡眠時間が短いと
《レプチン》《グレリン》というホルモンバランスが崩れてします

レプチンは食欲を押させるホルモン
グレリンは反対に食欲を増やすホルモン

睡眠不足になるとレプチンの分泌が減り
胃から分泌されるグレリンというホルモンが増加します

なので睡眠も毎日しっかり取る事が大切

バランスの良い食事
よく寝る

この基本をまずはやってみませんか?

バランスの良い食事といっても
お仕事をしていたりすると
毎回1食1食に全ての栄養素が入っている食事をするのは難しいですよね

ですから
1日で6大栄養素がとれているか調整したり
それが難しければ1週間単位でやってみたり

自分なりにバランスの良い食事をやってみてくださいね

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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