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太ももが太くなりやすい理由

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

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どうして太ももは太くなりやすいの?

みなさん脚細くなりたいと思った事はありますか?

前回の記事ではふくらはぎのむくみについて書きました
ふくらはぎのむくみの原因と予防法!

今回は太もものセルライトについて書いていきます
個人的な意見ですが
太ももを細くしたいと思う方も多いと思いますが
文字通り太ももは太くていいと思っています

美顔矯正に来てくれたお客様と
ダイエットとか脚細くなりたいというお話もします

たまに、ふくらはぎと同じ細さを求める人がいてビックリします笑

太ももは太くてもいい!
でも股ずれするくらい太かったらダメです〜

 

自慢じゃないですが
わたしは昔から脚が細いねと言われます

学生時代はバスケットをやっていて
筋トレも、かなりやっていました

社会人になっても社会人チームに入ってバスケットをやっていました
普通に立っていて、ふくらはぎに筋肉の筋が入っていました笑
鍛えていたのに太ももが太くならなかった事や
脂肪がつかなかった事について書いていきます
太ももが太くなる理由は

・むくみ
・股関節が硬い
・筋肉質
・皮下脂肪がついている
主にこの様な理由です
心当たりはありますか?

 

・むくみによって太ももが太くなっている場合

水分がうまく排出されていない
余分な水分を尿や汗で体外に排出させましょう

脚を下から上に向かって、血液を上へ上へと、押し流すように
リンパケアをする

これ効果的です!

わたしはバスケットで疲れた筋肉を労わるのに
このリンパケアをお風呂に入りながら毎晩やっていました

 

・股関節が硬い事により太ももが太くなっている場合

血流やリンパの流れが悪くなって
脚の冷えやむくみに繋がります

そして脂肪がつきやすくなります
寝る前に簡単に股関節に効くストレッチがオススメです

 

・筋肉質により太ももが太くなっている場合

筋肉がつき、ももが太く見える

いやいや!別に鍛えてないんだけどなぁって人もいますよね!

正しい歩き方をしていないとバランスをとって歩くから
鍛えられるはずがない筋肉が鍛えられてしまい
太ももに筋肉がついてしまう場合もあります
そして筋肉により太く見えているようでも
その筋肉の中に脂肪がついて、太くなっている場合もあります
霜降りを想像すると分かりますが
赤い部分は筋肉、白い部分は脂肪
脂肪が多い分、太ももが太く見えます

太ももに脂肪を蓄えないためにも
たんぱく質多め、痩せる栄養素を食べることが大事です

 

・皮下脂肪で太ももが太くなって知る場合

皮下脂肪って内臓脂肪より燃えにくいんですね

だから太もも痩せをしたくても
短期で太ももは細くなりません

太くならないように予防
適度な運動
関節をやわらかくするためにストレッチ
そして、食事のバランス

これらが大切です

 

今、読んで頂いたことって以外とサクッと簡単にできることです

お風呂でリンパケアをする
寝る前にストレッチ

内股などになったりせず
正しい歩き方にする

今日からやってみてくださいね!

 

そして痩せる栄養素、緑黄色野菜でビタミンB群を補給!
特に朝食は代謝を活性化してくれるので
朝は抜かない

その朝食はできるだけたんぱく質を豊富にする事です

とくに食事は1日3食
毎日のことなので重要になってきます

栄養学ダイエット中級のレシピ集を活用して
脂肪が3,4キロ減った時には太もも細くなったね!と言われました
ジムに通い、激しい運動をしなくても
おいしく食べて脂肪は落とせますよ♡

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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