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ふくらはぎのむくみの原因と予防法!

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

ふくらはぎのむくみについて!

皆さんふくらはぎのむくみって気になった事ありますか?

夕方によくむくんだり
脚がだるくなったりする人もいますよね

そんなむくんでしまった脚は血行不良や冷えの原因になってしまうのです

むくみは日頃のケアで改善していきましょう!

 

心臓から送り出された血液は
私たちの体の細胞に栄養と酸素を運んでくれています

そして、リンパ管、静脈を通ってまた心臓に戻ってきます

静脈やリンパ菅って自分で運ぶ力がほとんどないので
下半身から心臓に戻るときには
ふくらはぎの筋肉、内ももの筋肉がポンプの役割をしてくれているんです

 

同じ姿勢が長時間続いたり
筋肉が衰えて動きが少ないと

リンパ、血液が重圧によって
脚にたまりがにちになり

ポンプ作用がうまくいかずに
血液やリンパ液を押し上げる事ができないんですね

心臓に戻す役割の筋肉のポンプが十分に働けない…

リンパは筋肉の動きによりスムーズに流れるので
これがうまくいかないとむくみになります

立ち仕事が多い人や
デスクワークで長時間同じ姿勢の人
夕方になると脚がむくみがちになりますね!

このような原理でむくみがちになっています

そして、長時間の座り姿勢などが原因で股関節が硬くなることも…

冷え むくみ そしてふくらはぎなどが

下半身が太くなってしまう原因になります

 

むくみの予防は適度な運動!

座り仕事が多い人、立ち仕事が多い人はふくらはぎの筋肉を動かす意識をしてみましょ

血液や、リンパ液の流れが良くなり
むくみ予防になり、脚に水分や老廃物もたまりにくくなります

また、むくみ予防の食べ物はカリウム摂る事

わかめ、ひじき、ほうれん草などを食べましょう

脂質の代謝を促すビタミンB2もいっしょに食べて
痩せ体質になりましょう!

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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