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サラダランチの落とし穴に注意して!

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール

ダイエットを成功させたいなら〇〇〇を目指しましょう

夏はノースリーブやショートパンツ、
水着で海にお出かけするなどどんどん増えてくる露出

それまでに冬太りやGWで甘やかしてしまった体をなんとかしたい!と一念発起して
ダイエットに励む方も少なくないのではないでしょうか?

「今日から痩せるまで炭水化物は食べないようにしよう」
「置き換え食で目標体重まではガマンだ~っ!」

またはごはんをサラダだけで過ごすなんていうストイックな方もいるかもしれません

 

最近は外食でもヘルシー志向のお店が増えてきたので
サラダランチなどのメニューも充実したお店が増えてきていますよね^^

サラダランチ、私も好きでよく食べています!

でも私の場合はサラダランチを頂く時にちょっとこだわっていることがあります

 

それは野菜の”種類”と全体の”バランス”です

野菜は水分が多いレタスや玉ねぎやきゅうりよりもブロッコリーやトマトやかぼちゃなど、
”代謝を促す成分”が多く含まれている緑黄色野菜を中心に食べられるものを選びます

野菜はただ食べればいいというわけでもないのでここは少しだけ知識が必要

自分の体の状態を把握して必要な栄養をしっかり摂れるようにしていくことで
初めてお食事の効果は現れてきます^^

ほんの一部ではありますが、
今挙げたような緑黄色野菜はむくみ予防や美肌対策にもばっちりの栄養が摂れるのでおすすめです

そしてバランスの面では、サラダの中にお魚やお豆腐やお肉など、
お肌をきゅっと引き締めるために必要なたんぱく質のある具材も食べられるようにトッピングしたりしています

…と万遍なくたんぱく質を挙げつつ、私のサラダランチで圧倒的に多いのはお肉です!
お肉ないと生きていけない(笑)

せっかくサラダランチにしてヘルシーにまとめたのにお肉まで食べるの~?!と思われた方、
ダイエットに関してはイエローカード!

ただカロリーを少なくすることは決してヘルシーなお食事とは言い切れませんよ~

体は体内をきれいにするためにたくさんの栄養をつかって働いてくれています
お肉のたんぱく質だって肌がたるむのをカバーしたり、
ツヤ感をつくるためにつくられたりと

女性にとっては嬉しい効果を発揮してくれるのですからないがしろにはできません

そして野菜と一緒に食べることでその効果はますますアップするんです♡

 

栄養学ダイエット受講生さんの多くが実感してくれているのが
この食材の組み合わせによるダイエット&美容効果!

ここを知ってしまうと食べずにはいられなくなりますね、
食べることで体が健康的にきれいになっていくのですから当然ですが^^

これくらいしっかりしたサラダ(のようなメイン)を頂きつつ、
私はごはんも食べます◎

要は炭水化物を摂りたいのですが、
パンよりごはん派なのでほぼごはんを一緒に頂くことが多いです^^

 

サラダランチと言っても私が頂いているのは
野菜もお肉もごはんもある普通のお食事に近いものがほとんどです
(普通の定食などと比べたら少々野菜の量が多いといった感じでしょうか?)

これだけ食べても私はベスト体重をキープできています

 

あ、ちなみに私は太りやすい体質の上にかなりの食いしん坊タイプ
特別めちゃくちゃ代謝が良いとかいうわけでもないんですよ~~
(学生の頃は1日5食で基礎体温は35度台、20代前半で体重が70キロ近くまでいったこともありました…)

だから調子にのってめちゃくちゃな食事をしたら容赦なく太ります
自分でもその体の素直さにちょっと引くくらいです(笑)

でもそんな私ですが、
食べることをやめなかったらきれいに痩せることができたんだと感じています

そしてこの食べ方をみてもらえば分かると思いますが、
痩せるための食事というよりは体を健康に保つためのごはんなんですよね

つまりは、”健康的な体づくり”を目指したお食事を摂り続ければ、
自然と体型は整っていくのです

もちろん体重だって増えすぎてしまった分は徐々に落ちていきますよ^^

ここらへんの仕組みと実践法は講座でみっちり習得していただきます☆

 

理想の体は我慢やストイックな努力ではなく、
健康体を目指すことでつくることができます

ごはんを我慢したりカロリー制限をして頑張っても、
食べたら即リバウンド!

それだけでなく、免疫力も下がるので体調を崩しやすくなるから要注意ですよ~!

リバウンドのない、
質の良い健康体を目指すことが失敗しないダイエットへの一番の近道です^^

 

そのためにまずは自分の食事バランスから見直したい方、
変わるための一歩を踏み出したい方、

ぜひ栄養学ダイエットを学んでくださいね!
今の自分に足りないものと必要なものををごっそりお持ち帰りいただきます♡

理想の自分をセルフプロデュ—スするきっかけを掴んでくださいね!

 

”きれいとおいしいはつくれる”食べてきれいになれる情報が盛りだくさん♡


きれいとおいしいをつくる華やか家庭料理


食べてどんどんきれいになる♡栄養学ダイエット