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脂肪1㎏を落とすのに努力は必要か?

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

体脂肪は短期間では落とせない

早く痩せたいと思ったことありますか?

ありますよね^^!
朝起きたら痩せてないかな〜とか笑
ちょっと食事調整したら痩せないかなぁ〜なんて^^

最近はサプリをのむだけで1週間でマイナス5キロなんていう広告見ました!

そんな簡単に痩せるなら試してみたいと思いますよね
それってダイエットは我慢や努力が必要だと思っているから!

簡単に早く痩せたいと思うんだと思います

そりゃ1週間なんていう短期間で体調も良くなり体脂肪も落ちれば最高ですよね!!
でも1週間という短期間では肝心な落としたい脂肪は落ちないし
理想のカラダにはなれません

 

考えてみてください
腹筋も1日筋トレしたからって6パックには割れませんよね
今までの食事で今の体調や体型になったのですから
日々の積み重ねの食事で、脂肪を落としていくべきなんです
さらに脂肪を落とした後はリバウンドしないように維持する
これができて”ダイエット成功”ではないでしょうか?

わたしは3ヶ月以上かけてゆるやかに脂肪が3キロ落ちました

その間いつもどおり子どもとアイスもクレープも食べてたし
おいしくご飯も1日3食しっかり食べていました

 

脂肪を落とすためにやったことは

・脂肪1キロ 7020カロリーはどうやってできるのか一度考えてみる
・いつもの食事を振り返ってみた
・どこで脂肪をエネルギーに変える栄養素をとろうか考える

 

まず脂肪1キロ7020カロリーは、30日でどうやって出来上がるかというと


1日 234カロリー×30日=7020カロリーになりますね

これで脂肪1キロの出来上がりです

ということは単純にこの逆をしてみる

1日234カロリーを、たんぱく質に変えてみる
単純ですが、同じ234カロリーでも

脂肪になるものを食べるか
質のいいカラダを意識して、たんぱく質にするかで大きく変わります

 

いつもの食事を今一度振り
どこで痩せる栄養素をおいしく食べるか考えてみる

きっとお仕事をしている方は
朝、昼、夜のどこで脂肪をエネルギーに変える栄養素を摂ろうか悩みますよね

朝は時間がないしとか
お昼は会社だしとか
やっぱり夜か?
平日は帰りが遅いから仕事が休みの土日か?
わたしが無理なく摂るには夜でした!

そうやって自分に無理なく
毎日の食事で続けることが大切なんです
また、ダイエットを繰り返している人やダイエットを失敗する人は
自分がどんなものを、
なにを食べているか分かっていない、把握していない人が多いです

 

バランスが良い食事は”健康”にもなるし”痩せ体質”になりますと
いつも伝えていますが
そのバランスが良い食事が理解できていないと

なにを食べているかも分からないのでは・・・と思いました
逆になにを食べているか分からないから、バランスのよい食事も考えられない
そんな気がします

バランスの良い食事は

”体調”も良くなり”体型”も変わります♡

 

体脂肪は毎日の食事でゆるやかに落ちます

わたしのカラダの変化としては
2ヶ月目で腰回りの脂肪がすっきりしてきて
3ヶ月目で太ももが細くなりました

母に太もも細くなったね!って言われました笑

今日の記事で
脂肪1キロは7020キロカロリーもあるということが分かったので
短期間では脂肪は落ちないことが分かったと思います

短期間でのダイエットではなく

維持できるダイエットを意識していきましょう!

 


年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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