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野菜だけ食べて痩せるダイエットは危険です

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

これだけ食べればOK!というダイエットの危険性

ダイエット中にこれを食べて痩せようと思い立つのはなんですか?

野菜を思いつく人が多いかと思います
サラダや野菜スープだけで体重を落とそうと挑戦した人いますよね!?

栄養学ダイエットの受講生も野菜だけ食べるダイエットに挑戦した方がいました
サラダにしたりスープにしたり色々工夫をしていました

カロリーの面だけをみるとそりゃカロリーが低すぎるので
短期で体重を落としたいならば、こればかり食べがちになりますよね・・・

もちろん、野菜を食べる事は体に良い事ですよ
でも、ずっと野菜だけ食べるダイエットってどうですか?

そんなダイエットってなんだかつまらなくないですか?
おいしい食事を家族で楽しみたいですよね
野菜だけ食べればOK!なんていうダイエットはこんな事症状が出てきます

野菜だけ食べて糖質を摂らないと
頭がぼーっとしてきたり、なんだか頭が働かないなぁ
力がでないなぁと実感してくると思います
それは糖質を摂取していないから低血糖になっているためです
脳のエネルギー源ってなんでしたっけ?

糖質ですよね!
そうです、野菜ばかり食べて脳のエネルギー源となるブドウ糖がないと
集中力の低下、イライラ、頭痛、冷え性、様々な症状が出てきます

糖質を摂らない事により
体は消費エネルギーを抑えようとして痩せにくく、

リバウンドしやすい体になってしまいますよ
また、血中の赤血球ってどんな役割をしてくれいるでしょうか?
赤血球は酸素を体内へ運んでくれます
その赤血球って糖をエネルギー源として働いてくれてるんです

という事は、野菜ばかり食べて、糖の摂取がないから
体が酸素不足になってしまいますね
野菜だけ食べればOK!なんていう 1品しか食べないダイエットは栄養バランスが悪く
頭痛や貧血、体の不調が増えるだけです

筋肉をつけようとたんぱく質ばかり食べても
腸内の善玉菌を増やす原料がないから便秘にもなります

 

これだけ食べて体重を落とそうという考えではなく
バランスの良い食事が大切だと思いませんか?

ダイエットってこれだけ食べるとかではなく
その人に必要な食べ物を楽しく食べる事

心も身体も満足する食生活にしていきましょう!

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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