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短期間で痩せるダイエットは危険?

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

短期間で痩せるダイエットのデメリット

皆さん短期間ダイエットに挑戦したことありますか?

栄養学ダイエットでは
受講生にどんなダイエット法を試しましたか?とシェアをしていただく項目があるんですが

皆さん本当に色々なダイエットをやっています

・糖質制限、炭水化物ぬきダイエット
・極端に食べない
・1週間野菜スープしか食べない
・朝バナナダイエット
・酵素ドリンク
・豆腐ダイエット
・ランニング
・ところてんダイエット
・置き換えダイエット

色んなダイエットに挑戦してきたのに続かない!痩せない!
肝心の落としたい部分の脂肪はおちない
逆にリバウンドしたり、体調悪くなった

そんな声が多いです

 

色んなダイエット方法が出てはブームが消えていきますね
なんでかと言うと試しやすいダイエット法で、万人に効果がでないからです

しかもその試しやすいダイエットに挑戦する人って
短期でこんなに痩せるんだって期待を持って試す人がほとんどですよね

 

試しやすい流行りのダイエット法や、短期間で痩せるダイエットはデメリットがたくさんありますよ

短期で痩せようと極端に無理な食事制限・糖質制限・偏食を続けていると
栄養不足になります

そのため貧血になりやすくなったり
いつも周期的にきていた生理がこなくなる
ホルモンバランスにも影響がでてくる
低血糖状態になって頭痛がしててきたり、めまいがおこります
免疫力も下がり体調を崩しやすくなります

この様に体に負担がかかり、むしろ不健康になりますよね

こんな短期ダイエットをした状態から
今まで通りの食生活に戻すとリバウンドが待っています

 

短期ダイエットは不健康とリバウンドが待っているだけです

キレイ痩せというより、コケて老けて見えてしまいます

 

極端に無理な食事制限・糖質制限・偏食を続けていると

糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素が摂れないため
なんとなく体がだるい、体に力が入らなくなったと感じる人もいると思います
糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素はこんな役割をしてくれます
参考記事:野菜だけ食べても痩せない理由

車で例えると

・糖質はガソリン
・脂質はオイル
・たんぱく質は車体
・ビタミンは点火の役割

土台となる 車体のたんぱく質を摂取して、オイル、ガソリン、点火で車体を動かす!

健康的に痩せるには
バランスの良い食事を意識して、代謝する体つくりが必要です!

 

落としたい脂肪は毎日の積み重ねの食生活でついたものです

ですから、体調を崩すような短期ダイエットはせずに
毎日の積み重ねの食生活で、筋肉量は落とさず脂肪を落としていく事が大切です

そのためには、体つくりに必要な栄養素をおいしく食べる!

ダイエットは《食べない事》ではない
《必要なものを楽しみながら食べる事》です

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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