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ダイエットで意識してもらいたい栄養素

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

たんぱく質は、ありとあらゆる臓器をつくってくれる大切な栄養素

今日はダイエットに意識してもらいたい栄養素について書いてみます!

痩せたくてダイエット中の人は、
葉物野菜ばかり食べてカロリーダウンを狙います

そんなダイエットの結果、体に力がはいらなくて怠くなったり
胸のハリがなくなったり、お肌ボロボロになったり・・・

そんな悲しい結末になります
(↑栄養学ダイエット検定受講生でもいました)

偏った食生活は一生続けられるものではないし

偏りにより栄養失調をまねきます

 

女性にとってダイエットへの想いは色々あると思います^^

痩せて今より綺麗になりたい
痩せてSサイズを着たい
痩せて旦那を見返したい 笑

皆さんがダイエットをするきっかけや目的はなんですか?

目的は様々ですがダイエットって
気になるお腹周りの脂肪、腰周りの脂肪、脚、二の腕の脂肪を落として
理想の体に近づく

より健康になって、体の内側から綺麗になることですよね!

 

そんな理想を描いているのに
たんぱく質を意識していないダイエットは、目指している体にはなりません

たんぱく質は私たちの爪、肌、髪の毛、筋肉、遺伝子など
ありとあらゆる臓器をつくる大切な栄養素です!

弾力のあるモッチリお肌になるにはコラーゲンが必要です

でもコラーゲンはたんぱく質が材料ですから
たんぱく質を摂らないと美肌は叶いません

たんぱく質不足→コラーゲン不足→お肌がたるむボロボロ

というわけです

せっかく綺麗になりたいのにたんぱく質を無視したダイエットは美肌が遠のきます

 

また、男女問わず髪の毛ってツヤツヤ・フサフサでありたいですよね!!

髪の毛もたんぱく質でできていますよ〜と書きましたが
たんぱく質不足が続くと髪にコシやハリがなくなってきます

髪の毛もたんぱく質!
髪の毛の成分の8〜9割はケラチンというたんぱく質からできています

たんぱく質不足は髪の毛のハリ、ツヤ、太さ、髪の毛の質に関わってきますよ!

脳もたんぱく質からできています

脳の40%はたんぱく質!
残り60%は脂質です

集中力思考力の低下をなくすためにも
質の良いたんぱく質・質の良い脂質を心がけましょう

たんぱく質といえば肉が思い浮かびますが
お肉も、魚も、大豆類もバランス良く食べましょうね!

 

今日のお昼ご飯には、たんぱく質ありますか?

より健康に体の中から綺麗になるにはバランスの良い食事
ダイエットもバランスの良い食事からです♡

今日は改めてたんぱく質の大切さについて書いてみました

ぜひ意識してみてくださいね!
健康的な美しさを手に入れていきましょう

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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