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”太り癖”に気付けば簡単に痩せられる

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

ダイエットのゴールってなんだろうか?

栄養学ダイエットの池ももこ講師のレシピ集を活用していたら
脂肪が3,4キロも減って痩たのですが


痩せてみて
「ダイエットのゴールってなんだろうか?」と思いました


皆さんのダイエットのゴールはなんですか?


なんとなく体重を落とす
なんとなく痩せる・・・こんな目標をたてがちですよね



しかし、ダイエットのゴールは今までしていた
“太り癖”がなくなった時だと思います



お菓子でお腹いっぱい満たしてしまう人に食事の内容を聞くと
食事と言えないようなものを食べていたりします



朝は食べない
ロールケーキでお腹を満たしてご飯の代わりになっている←過去の池ももこさんw
夜は炭水化物抜き
そしてジャンクフードを常に選択して食べてしまう!



皆さんの“太り癖”はなんですか?


こんな食生活に必修栄養素はたりてないから
心も体も満たされるわけないですよね!


だからやめられない・・・また食べてしまう悪循環・・・




私たちの身体は6大栄養素
糖質・脂質・たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルを摂取できる
健康的な食事を求めています




ですから、まず食べ物に振り回せれている自分に気づく事
“太り癖“に気づき1日1食でもたんぱく質多めの栄養バランスの良い食事を摂る事



1食でバランスの良い食事はなかなか難しい人が多いと思いますが
「1日で6大栄養素を摂れてるか」


例えばお昼に糖質・脂質が多ければ
反対に夜はビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質を、より意識して食べるなど

その様な事から初めてみましょう!




どうしてもお菓子でお腹を満たしてしまったり
お菓子が止まらない人は
お菓子を食べないでいいくらい充実した“食事”を摂る事が基本です!


栄養が満たされれば心も体も満たされて
お菓子でお腹を満たすなんて事が本当になくなりますから^^




私の思うダイエットのゴールは

今まで習慣のように食べていたお菓子を以前より欲しがらなくなる

②栄養バランスの良い食事が選択できるようになる事

③脂肪をエネルギーに変える食材を選べるようになる事


これがダイエットのゴールです!



自慢じゃないんですけどね、栄養学ダイエット中級の卒業生は
このダイエットのゴールを頑張らずクリアできています


皆さん意識が高いからこんな細かい事まで質問してくれます↓

・アイスは何時に食べたらいですか?
・オススメのヨーグルトはありますか?
・帰宅が遅いけどご飯は食べていいんですか?

・お米食べたら頭が働くようになった!お米の美味しさに改めて気づきました!
・コラーゲンを作る食材の食べ合わせなどなど



こんな質問が飛び交います

質問をみてどうですか?


食べる事を我慢していません!
正しく食べてくれているんです

おいしく楽しく綺麗に変わっていってる証拠の質問です♡



栄養バランスの良い食生活になると本当に味覚も変わります
おやつの時間を質の良いお菓子に変える事ができます



ちなみに、私はいつも料理する時は食材の味を生かした味付けにしてます


豚カツにはソースはかけません←皆んなにビックリされるけど
ソースで豚の旨味が分からなくなっちゃって嫌なんですよね

豚カツには大根おろしをたくさんのせて
かけるとしたらさっぱりポン酢ですね
おいしいから試してみてください^^


今日はダイエットのゴールについて書いてみました!
今だけでなく10年20年後も健康で美しい体をつくっていきましょう♡

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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