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間食はやめるものではなく自然となくなるものです

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール

間食への誘惑は口さみしさから生まれる

ダイエットをしようと思ったことはありますか?

もしくは体重やボディラインの崩れを気にして
ごはんを軽めに済ませようとしたことなどはないでしょうか??

体型を気にして真っ先に意識をするのはやっぱりごはんなどの炭水化物ですよね!

だからこそこれをこれをセーブすることが一番手っ取り早く痩せられると思われがち

少し前から糖質オフ生活や糖質制限ダイエットなどが流行っているのも事実です

ごはんは食べないように意識をしているのに、
お菓子やちょっとしたものをつまんじゃう…ということはないですか~?^^

(ちなみには昔の私は一時期お米を控えたくせにチーズケーキをホールで食べたりしていたんですよ~、もうここまでくると間食ではなくフードファイターの域ですw)

 

先日卒業した栄養学ダイエット講座にも

”お菓子や間食がどうしてもやめられないいんです~!”という相談をよく頂きました

とにかく野菜を多めにしてごはんやお肉などカロリーの高そうなものを避けたり、
夜ごはんを抜いたり腹8分目以下に抑えてみたり、

理想の自分に近づくためにお食事をかなりストイックに切り詰める日々

でもそのおかげでかえって口さみしくなる機会も増えて
合間合間にお菓子やすぐにつまめるものをパクパク…

「ごはんは控えているからこれくらいなら…問題ないよね、きっと」

そんな気の緩みからくる間食はきがつくと結構な量を食べていることも多かったりします

せっかくお食事で糖質や脂質をセーブしたのに、これでは台無しーっ!です

 

気軽につまめるものと言えばチョコレートやスナック菓子、あと甘い飲み物などもありますが、
これらは大抵かなりの量の脂肪の元になる成分をたくさん含んでいます

この手の間食で摂ってしまう糖質や脂質はごはんのものよりも実はうんと代謝しにくいのです

なのでかえって脂肪を溜め込みやすくなり痩せにくい体質になることも……

これでは本末転倒ですよね!

 

そんな時こそぜひ見直してのが「間食のやめ方」です

過去のおデブ時代の私もそうでしたが、なかなか余計な間食がやめられない方には共通点があったりします

あれやこれやとも食べちゃダメなものマイルールを決める
痩せるまで我慢!な終わりの見えない根気強さが勝負なことをする

つまり間食=それをどうにかやめられる方法を一生懸命探し回るのです

 

でも、ちょっと待った!

そもそもその間食がやめられないから困っているのですよね??

これでやめられるなら困ることもないわけです

 

そんな時にこそ考えてほしいのが間食への”意識の向け方”

”どうしたら間食を止めることができるのか?”
ではなく、
”どうしたらお食事だけでしっかりお腹が満たされるか?”

こっちが大切!これをしっかりを考えてみましょう^^

結局ごはんをセーブしたせいで
満足度の低いお食事を摂っているからいつまでたっても間食の誘惑が続くのです

それならば、体と心が満たされる栄養満点のおいしいごはんしっかりを食べて、
自然に間食グセをなくしていく方が断然健康的!!

気持ち的に負担がかかりにくいので取り組むこと自体も楽なはずです

 

ごはんを極端に控えている方はその分代謝が落ちて疲れやすくなったりすることだってありますよ~

夜は軽めでも朝と昼は炭水化物(中でもお米がベスト!)を少しづつ増やす努力をしてみましょう☆

 

そしてお肉は太ると思い込んで避けている方はこれまた要注意!

私たちのお肌のツヤやハリはこお肉にもしっかり含まれているたんぱく質でできています
シワシワでたるんだ体にならないためにもお肉もしっかり頂きましょう!

鶏肉ならもも肉よりもむね肉、豚肉も赤身の多いものを選べば余計な脂質だって抑えられますよ^

間食したくなるのは体に栄養が足りていない緊急事態を表すサイン
この口さみしさをなくすことがダイエットに成功するための近道でもあります^^

間食をなくそうとする努力ではなく、
ごはんをしっかり食べてお腹と体全体の満足度をアップさせていきましょう!

1人ではちゃんとできるかどうか不安…そんな方はいつでも相談しにきてくださいね^^

自分のライフスタイルに合わせた栄養満点のおいしいごはんで
健康的な美しさを一緒につくっていきましょう\(^^)/

 

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