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睡眠の質はダイエットや認知症予防にも大切!

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

質のいい”睡眠”は美容にいいだけじゃなかった!

今日は”睡眠”についてです
皆さん毎日何時に寝ていますか?
私は子供を寝かしつけるとき一緒に寝落ちしてしまうことが多いですが笑
遅くても24時には寝ます

 

”睡眠の効果”といえば何を思い浮かべますか?

お肌にいい!
「お肌のためのゴールデンタイム」とかよく聞きますよね!

このように、睡眠が美しさと関わっている事を
知っている方が多いかと思います

睡眠はダイエットにとっても、とても大切なんです
夜中2時、2時に寝る方いませんか?

そんな時間に寝ると朝起きて顔がむくんでいたり
疲れも取れない、そんな事を感じる方が多いかと思います

そんな不規則な生活が続くと

自律神経が乱れ
免疫力も低下
体調不良
お肌もガサガサになります

体がスッキリしない、ダルい、
だから甘いものが欲しくなって
ついつい甘いものをたくさん食べてしまう

こんな悪循環の人が多いかと思います
この悪循環やめたいですよね

 

睡眠の時間は、“体の細胞を修復する時間”です

成長ホルモンが分泌されるので、お肌のターンオーバーだけでなく
体の代謝を促してくれるのです!
むくみも解消!

だいたい睡眠は6〜8時間と言われていますが皆さんはどうですか?
わたしは7時間がベストです

寝ても寝ても眠い
そんな方は睡眠のお質をあげる努力が必要です

例えば、寝る前にスマホを見ない、お風呂は湯船につかるなど
あなたに合った工夫をしてみましょう

交感神経、副交感神経のバランスを整える事も大切です
交換神経、副交換神経についてはこちら

 

”睡眠”ってダイエットだけでなく認知症予防にもなるんです!

寝不足が続いている方や、睡眠が浅くて夜中に何度も起きてしまう方・・・
一度、自分の睡眠について見直してくださいね!

認知症の多くは、
アミロイドBとタウタンパク質の蓄積によって引き起こされる脳神経細胞の死滅が原因です

睡眠が十分でないとアミロイドBの排出量が減少して蓄積しやくなり
認知症になりやすくなります

このアミロイドBの排出に関わるのが“睡眠”です!

しかも認知症は初期段階から約25年かかり発症します
ですから、特に40代からの睡眠は大切になってきます
今から質のいい睡眠をとり、健康で美しい身体でいたいですよね!

あなたらしくキレイに
10年後 20年後も“健康美人”でいましょう

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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