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たった1ヶ月でウエストの贅肉がなくなった方法

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール

インスタントスープがポッコリお腹の原因だった?

今日は栄養学ダイエット検定の生徒さんの変化をご紹介します^^

仕事と家事をしっかり両立し、
講座で学んだ栄養学の知識を活かしてレシピ集でコツコツ実戦!

最近はお料理熱がますます高まってきたというYさん

バランスの良い食生活を取り入れて、
自分の体と旦那様の健康管理のために役立てたいと栄養学ダイエット講座を受講されました^^

栄養学ダイエットはただ痩せるためだけのノウハウを教えるものではなく、
普段の食生活から健康的に美しくなるための生活習慣とその実践法を身につけます

簡単レシピ集で無理なく栄養バランスの整った食事法も学べるので、
家族全員の将来の大切な体を守る力も身につきます^^

 

Yさんは中肉中背で体バランスも悪くなく、一見体型に対してのお悩みはなさそうでした

ですがそんなYさんを悩ませていたのは…

”最近になって下っ腹がポッコリ出てきてしまって…”

というお腹周りのお悩み

食事は胃や腸に吸収されてから体全体にその栄養が行き渡りますから、
偏った栄養を摂ればそのしわ寄せはお腹周りにも出やすいです

男性に多いビールっ腹と呼ばれる現象も同じことですね

そして意外と太って見えない方ほど、
この手のお悩みを抱えている傾向が多いということもまた事実だったりします

お腹周りに余計なお肉がつくと体型のバランスが崩れることもショック~ですよね

でもそれ以上に怖いのが
肥満など生活習慣病のリスクを一気に高めてしまうこと!

それこそ食べたいものに制限をかけなくちゃいけなくなることだって出てきてしまいます

痩せても健康でイキイキと暮らすためには食べることからつくられるのに、
先にリスクを背負ってしまうとその挽回のほうがとっても大変です

だからこそ普段から食事管理ができる力をつけておくことが大切になるわけですね^^

Yさんの一週間の食事パターンを見て一番気になったのが朝食でした

ほぼ毎日トーストとスープという悪くなさそうな組み合わせにみえたこちらのお食事
気になったのはそのスープの選び方でした

 

朝はパッと済ませたいので
市販のスープやインスタントをよく飲んでいたというYさん

お湯で溶けばすぐに出来上がりますし
種類も豊富なので気軽に頂けるところも魅力的ですよね!

でもまさにこの中にYさんのウエストに贅肉をつけてしまう原因があったんです

それはズバリ、果糖ブドウ糖液糖という添加物

スープの場合は特にポタージュ系に多く入っていますので
買う時は成分表示をよく見て注意してくださいね!

この添加物はお砂糖の代わりのよく使われることの多い甘味料のひとつです

これにはやみつきになる中毒性があり、食べ続けるとただ体重が増えやすくもなります

そしてそれよりも恐ろしいのが、
摂り続けることで体に負担がかかるというリスク

慢性的な肥満にもなる可能性が非常に高いということが海外の実験でも明らかになっています

 

要は体に落としにくい脂肪がたっぷりのっかってしまうということ!
これがポッコリお腹をつくってしまいます

このままでは夏に水着が着られない…
働く時にスーツが苦しくて動き辛い…
これから子どもの入園式があるのにスカートが…

そんな風に感じている方は
まさに普段のお食事からその原因をつくっている可能性大!!

ウエストのくびれは女性らしさを表すシンボルともいえます
一日でも早くなんとかしたいですよね!

そこでYさんにも取り組んでもらったのがスープの質を変えてもらうことでした

お野菜がたっぷり摂れる簡単スープを4stepレシピ集から選んで食べもらったり…
インスタントもあっさり系のコンソメやワカメスープなどに選ぶものを変えてもらったり…

食べたいものは我慢しなくていいので
おいしくいただけるものの幅を広げてもらうようにアドバイスをしました^^

すると………

なんとたった1ヶ月弱であれだけ気になっていたお腹のお肉をスッキリそぎ落とすことに成功!

ご自身でもあまりの変化にお腹を何度も触ってしまったそうです(笑)

それくらい確実な変化をもたらしてくれるのが栄養のあるお食事の力です
すぐに作る生活はハードルが高い…という方はまずは選び方から参考にしてみてくださいね☆

インスタントだとどうしても栄養が摂りにくいのでそういう場合は即席トッピングを!

しめじやブロッコリーやもやしなどを追加して
一緒に温めて食べるだけでも一度に摂れる栄養が増えるのでおすすめです^^

体を芯から温めて代謝を上げたければ
摩り下ろした生姜を加えるだけでもかなり効果があるのでよかったら試してみてくださいね♡

最後にYさんがこの講座を受けようと思ったきっかけと
受講した感想を書いて下さったのでぜひ読んでみてください^^

 

私には昨年から取り組んでいるテーマがあるのですが
その一つが日々の生活をもっと充実させていくこと

地に足を着けて自分の力で自分の生活や人生を切り盛りしていく、
それを楽しんでやっていくことなのです

この講座を学ぶことでもちろんダイエットも可能になるのですが

何よりも魅力的だったのは栄養学の基礎を学んで

学んだ知識を毎日の食事作りに活かすことで内側から輝く健康的な栄養美人を目指せること

食事って一生付き合っていくものですよね

どうせ食べるなら何となくではなく
自分のため家族のために必要な栄養もしっかり摂りながら心から美味しいと思える食事を楽しみたい!

そしてもっと美味しく簡単なお料理のレパートリーも増やしたい!

そんな思いから速攻で申しませて頂いた講座でした

もちろんダイエットにもフォーカスしているのでこれまでのダイエットがなぜ上手く行かなかったのか
そんな洗い出しもしながら食生活もしっかり振り返っていきます

途中でみなさんとのシェアリングタイムありワーク中に個別にアドバイスを頂いたり

ぎゅぎゅぎゅっと濃縮された3時間本当にあっと言う間でした!

そして講座と共に楽しみにしていたのが講座限定のお料理レシピ集!

講座で学んだ知識がすぐに活かせる40以上のレシピが付いてくるのです!

このレシピ集は本当に秀逸で

食材を無理なく使いきれるように基本の食材だけ揃えておけば何とかなるように綿密に組み立てられています

実際毎日このレシピ集を活用しているのですが本当にもう大助かり!

下準備も含めて4品50分で出来ますし

夫からも

☆今日は栄養満点って感じのメニューだね!
☆いつもと違うメニューもあってすごくいいね!

と早速ムフフな反応をもらっています

せっかく素晴らしいことを学んでもそれだけで終わってしまったらもったいない!
こうしてすぐに実践できるって本当に最高です

 

毎日の食事としっかり向き合うことは難しいことでも大変なことでもありません

生きていく上で誰もが楽しく取り組みながら理想の自分に近づいていけるとっても魅力的なことです^^

何年経っても今の自分が最高!と感じられる健康な体と心をつくりたい方、

ぜひ栄養学ダイエット検定で一生モノのメソッドを身につけて
内側から輝き溢れる自分と出会ってくださいね☆

 

”きれいとおいしいはつくれる”食べてきれいになれる情報が盛りだくさん♡


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