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夏に汗と一緒に流れ出てしまう大切な栄養素

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

汗をかく夏に意識したい栄養素

みなさん、夏バテしてませんか?体調はいかがですか?
なんだか体が怠い、頭痛がする
そんな方はミネラル不足かもしれません

6大栄養素の中にミネラルがありますよね

 

6大栄養素↓
糖質・脂質・タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル

 

ミネラルは炭水化物や脂質などの代謝に関わっています

骨などの体の組織を構成したり、体調を整えてくれる働きがあります
また、むくみ防止に効果的な栄養素です

 

ミネラルというのは
私たち人間の体内で作り出す事ができない為、毎日の食事で補うしかないんです

そんな大切なミネラルって、暑いこの時期は汗と共に流れ出てしまうのです!

より意識して摂取しなければなりません

 

ミネラル不足は自律神経の不調や足がつる原因のひとつでもあります

また、夏に冷たい飲み物ばかり飲みがちですが
冷たい飲み物ばかり飲む事も自律神経を乱す原因の1つです

 

ミネラルだけではなく
ビタミンCも汗と共に流れてしまいます・・・

ビタミンCといえば、紫外線に当たる事で生成されるメラニン色素の沈着を防いでくれますね

これも汗と共に流れてしまうなんて・・・

夏バテが気になる方は
お魚や海藻、大豆類、緑黄色野菜を意識して
ビタミン・ミネラルを摂取し体調を整えましょう!

 

私のオススメな食べ物はお味噌汁です

お味噌汁はミネラル、タンパク質、イソフラボンが豊富
お野菜で具沢山にすればダイエットにもなりますし

お味噌汁はガン予防にも効果的ですし、生活習慣病も予防してくれます

なにより冷房に慣れがちな夏の体を温めてくれますからね!

なんだか体調が悪いなぁと感じたら
お風呂に浸かる 体を温める食べ物を食べてみましょう!

 

年をとってもさびない美しさを手に入れる♡

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