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忙しいからと外食で済ます癖を見直してみましょう

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール
 

とりあえず外食という癖を見直してみましょう!

今日は先日卒業された栄養学ダイエット講座の生徒さんの嬉しい変化をご紹介します^^

 

忙しいとテキトーな外食で済ませてしまうことが多く、食生活に自信がなかったMさん

講座を受講している間にその悩みの解消はもちろん、
お肌の質がガラッと変わり誰が見ても分かる位に艶感がUPしていました

食生活に自信がない…と言いながらも
もともと自分なりに食事には気を付けるようにしていたというMさん

 

講座の初日に書いてもらう自己分析シートでも3食食べる生活はできていました

ただよく見ると太ることを意識しすぎて栄養バランスが偏りがちに…
ごはんなどの炭水化物とお肉や卵などのたんぱく質が極端に少なかったんです

Mさんの体型は中肉中背かむしろ少し痩せ型です
残念なことに代謝の割にお顔つきに疲れが目立ち、肌のトーンが暗めでした

これは典型家来な栄養不足による症状です

特に疲れやすい、顔がいつも疲れている、艶っぽさや透明感がないというのは
エネルギー不足のよる代謝の低下が大きいです

いくら野菜をしっかり摂るようにしていても、
それが働くための燃料がなければ体はきれいにはなりません

 

ごはんなどの主食を極端に控えれば慢性的な倦怠感や疲れやすさも感じますし、

お肉やお魚、卵などのたんぱく質が足りていないので
これがお肌のハリや艶にも影響します

 

とっても熱心なMさんは受講後すぐに自分の食生活に足りていない栄養に気付きました

さらに脂肪のつくられ方や糖質制限など
巷で流行っているダイエットの危険性を知ったことで自分の食生活を一掃!

(前半で流行りのダイエット法の特徴や危険性、
たんぱく質の重要性や不足している栄養素をおいしくプラスする方法も学びます^^)

たった2ヶ月ちょっとを過ぎた頃からその食生活と体調にも変化が出てきたそうです

今まで他に選択肢がないからと済ませてしまっていた外食をやめて
4stepレシピ集で簡単レパートリーを増やして実践!

 

じゃがいもとほうれん草の醤油マヨソテーがお気に入りです~!とおうちごはんの質と頻度が上がりました

…そうそう!監修させて頂いたレシピ集は捨てレシピが全くない上に何度作っても簡単でおいしいですよ~♡

外食も楽しみながらきれいになる食べ方や食べ合わせについても指導するのでいつでも安心♡

 

Mさんの場合は食べたいものがある時に外食しようという気持ちなれたそうです^^
体調も良い日が続くようになり、表情がどんどん豊かになっていました

忙しい生活に無理のない範囲で自炊生活が徐々に習慣化し、
外食とのバランスも自分でとれるようになったMさん

ひとつがうまくいき始めるとその他のことまでどんどん良くなるのが生活習慣が向上した証拠♡

 

前回ご紹介した生徒さんの変化でもそうでしたが

意識のベクトルが変わると自然と行動も変わってきます

そして行動が変わればその変化を体が直接感じられるようになるので
良いものを選ぶセンスもアップ♡

周りからなんかいつもと違うよね!とか
肌がきれいになったね!とか

周りからの反応だって全然違うものになってくるんです^^

 

 

疲れがとれにくい、お肌の調子が良くないと感じる方は
主食や主菜をしっかり食べているか確認してみましょう!

夜遅くに食べることに抵抗があるならバランスをかが得て食べればOK!

朝と昼だけでもしっかり栄養補給をして夜はごはんを減らして軽めに済ませるなどなど、
いくらでも方法はありますよ^^

 

自分の栄誉バランスをみて

足りないものや足り過ぎているものに意識を向け、

簡単おいしく食べる方法を身につけて習慣化

 

たったこの3ステップで理想の自分にだれでも近づくことができます^^

10年後20年後も体の内側から輝き溢れる人生を送りたい方、

ぜひ今日の食事から意識を変えてみてください^^

 

1人では曖昧な部分も多くてうまくいくか不安な方はぜひ会いにきてくださいね!

他のダイエッっトセミナーでは教えてくれない健康的なサビない美しさをつくる方法を
しっかりみっちりレクチャー致します^^

体の内側から魅力溢れる素敵な人生を過ごしていきましょう!

”きれいとおいしいはつくれる”食べてきれいになれる情報が盛りだくさん♡


食べてどんどんきれいになる♡栄養学ダイエット