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ダイエットを手助けしてくれる“基礎代謝”とは!?

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

基礎代謝とは生命活動を維持するために必要な最小限のエネルギー!

今日は基礎代謝についてです

こうして記事を読んでいたり、
日常の生活で人間に必要なエネルギーの事をいいます

 

基礎代謝は平均で成人女性は1200キロカロリー
男性は1500キロカロリーと言われています

プラスに考えると、

普通に生活しているだけで
1日これくらいのカロリー消費をしているのです

 

意外と消費してますよね!

基礎代謝をあげれば痩せやすく、太りにくくなります

たんぱく質を意識した食事にする事により
筋肉がつき、筋肉量が増えて代謝が上がります

 

ただたんばく質を摂るだけではいけません

適度な運動をして筋肉量を増やす事が必要です

エレベーターを使わず、なるべく階段を使うなど
体を動かすことを心がけてみましょう

わたしの場合は子供を追いかけまくっています 笑

 

しっかりと基礎代謝をあげるためには朝食も大切です

 

みなさん朝食はしっかり食べていますか?

まさか朝食は抜いたりしていませんか?

 

朝食を食べないと元気も出ない
朝食を食べないと頭も働かない…

朝食を食べないと代謝も下がります

朝食をしっかり食べて体温を上げる事により、
午前中の臓器の働きか活性化されて代謝が上がりますよ

 

朝は全く食べない
朝はパンやインスタントスープですませる

それではいけません

朝から体温を上げて働きが活性化するように
パン1枚やインスタントスープですまさないようにしてくださいね

できればパンよりごはん!
お魚や卵などの、たんぱく質を食べる事をお勧めします

 

また、夏は冷たい飲み物を飲みがちですが
内臓を冷やさないように、冷たい飲み物はなるべく下げましょう

 

基礎代謝をしっかりあげてスリムな体に近付いていきましょう♡

 

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