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小食なのに太っている理由

老けの原因を知り、美しく歳を重ねましょう♡
サロンBELLPORT代表

長澤ともこです

ともこ姉さん

そんなに食べていないのに太っている人いませんか?

他の人より食べていないのに
どちらかというと小食なのに

太っている人っていますよね?

なぜ食べる量が少ないのに太っているのでしょうか?

1つ目の理由

食べる量は少ないけど

▪糖質、脂質がメインの食事が続いている
▪緑黄色野菜を食べていない(糖質をエネルギーに変える栄養素の食事を食べていない)
▪空腹はとりあえずお菓子で満たす←これやばいです

この様に、食事に原因があります

 

そんなに食べる量は少ないのにもかかわらず
糖質・脂質に偏った食事を積み重ねてきて
体脂肪が蓄積されてしまうのですね

例えば・・・何日か糖質・脂質に偏った食事をしても
体型は変わりませんね!

しかし、毎日毎日の積み重ねの結果

・気づいたらお腹が3段腹になっていたり
・いつのまにか二の腕が太くなっていたり
・腰回りにお肉がついたり
・脚が太くなってしまったり
・体脂肪が増えてしまう

そんな体型になってしまうのは日々の食事である事を忘れないでくださいね!

2つ目の理由

▪代謝が悪い。
▪筋肉量が少なく代謝が悪い
▪運動不足で代謝が悪く、血流も滞る
▪基礎代謝が落ちている

たんぱく質を意識して食事をしていないから
筋肉もつきにくく、体の循環も悪い
1日の基礎代謝が低い事です

食べる量が少ないのに太っている人は

食事バランスも悪く
栄養不足や運動不足、睡眠不足、自律神経の乱れも血行不良を招き
基礎代謝が低い可能性があります

3つ目の理由

3食 食べる量は少ないが、しっかり夜にお菓子を食べている

人間の体は

・朝は排泄
・昼は消化
・夜は吸収

この様になっています
夜の吸収の良い時間にお菓子を食べてしまうと
もちろん太ります

普段、あまり食べていないのに太っている人は、
吸収の時間の夜に少しつまんだお菓子が
三段腹、セルライトになっている可能性あり!
健康的な生活、健康的な食生活が
スリムな体に近づきます
“太る事は簡単だけど、痩せるのは努力が必要”

そう思った方!
1つ悪い事を減らして、1つ良い事を増やすなど
生活に合わせて変えていくのはいかがですか?

まずは、栄養ある食事を意識する
お菓子は食べないのでなく
お菓子でお腹を満たさない事

1日3食栄養がある食事を食べていれば
お菓子なんか食べたいと思わなくなりますよ

明日から
1つ悪い事を減らして、1つ良い事を増やしてみてくださいね!

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