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3食しっかり食べる人はなぜ美しいのか?

どんなお料理も簡単4step!
きれいとおいしいをつくる4step kitchen代表

池ももこです

池ももプロフィール

3食しっかり食べるても美しい人のひみつ

毎日3食しっかり食べましょう!という言葉、よく聞きますよね^^

そしてなんとなく体に良さそうだな~という漠然としたイメージを持っている方も少なくないのではないでしょうか?^^

明確な理由が分からないと、3食のうちのいずれかを疎かにしてしまうこともあると思います

 

朝は準備することに手いっぱいで野菜ジュースだけで済ませてしまう

昼はコンビニのおにぎりや菓子パン

夜は遅くなると時間を気にして抜いてしまう

 

心当たりがあったりしませんか?^^

…ちなみに私は全部やっていました

そう、これは太っていて体調を崩しがちだった過去の私の行動です

私の黒歴史をうっすら聞いただけでもやばーい!と察知してくださった勘の良い方、ご名答!笑

 

お食事のタイミングが体にどんな影響を与えるのかなんて意識することは少ないと思います

私も過去にアパレルで働いていた頃は、決まった時間にごはんを食べられることなんてほとんどありませんでした

食べられるのは朝と夜遅くの主に2食でしたが、間食が多かったので量はかなり食べてました

食べられる時にすぐ食べられるものばかりを口にしていので、太るのなんて瞬間芸のようでしたね(笑)

おまけに食べ物の質も悪かったせいで風邪をひくと治りが悪く、気分の浮き沈みも激しいのなんのって…

しっかりごはんを食べないと、体はどんどん代謝が落ち、免疫力なども低下してしまいます…

 

お食事の質が体に与える影響が大きいように、

食べるタイミングを間違えたり逃がしたりしてしまうこともまた、体が受けるダメージは大きいのです

でもその役割を知れば自分にとって必要なことも見えてきますので大丈夫、気を落とす必要なんてありません^^

 

では3食の役割について簡単にお話ししましょう!

 

朝食→脳のエネルギー補給!体温の上昇

昼食→体力の維持、1日で一番の燃焼モード!

夕食→疲労回復、代謝の時間

 

どうでしょうか?

こうして食べることの意味を考えてみると、

どれも私たちが健康で美しくあるためには欠かせない栄養補給の時間だということが分かってくると思います

 

3食食べることでプラスになる理由がきちんとあるのです

 

朝の脳はどうしてもスタミナ不足になりがち

ですので、しっかりごはんを食べることによって体を温め代謝を上げやすくします

朝はごはんと卵とお味噌汁など、たんぱく質を含んだ和食系がおすすめです^^

 

昼食はこれから午後に向けて燃焼モードが高まった体の機能をより活発にするための栄養補給となります

この時間帯は燃費も良いのでがっつりパスタやオムライスなどもいっちゃいましょう!

緑黄色のサラダや海藻なども食べられると良いですね^^

たくさん摂った糖質や脂質の代謝を促してくれますよ♪

 

夕食は活動しないからあまり摂る必要はないと考える方も多いかもしれません

”だってあとはお化粧落として寝るだけだもんね~”

”ここで食べるの我慢すればダイエットにも繋がるぞー!”

そんな風に考えて夕飯を極端に減らしたり食べなかったりすること、ありませんか?

 

…それ、おブス道へまっしぐらですよ~!!←過去の自分

 

夜、つまり寝ている間は細胞の新陳代謝が行われます

寝ている間にも私帯の体は明日の健康な体をつくるために24時間営業で働いてくれているのです

そしてここで夜ご飯の出番がやってきます!

夜食べたものがその新陳代謝を促すことで、潤いのあるみずみずしい肌づくりを助けてくれます

それだけでなく、1日休みなく動いていた細胞の修復を早めて疲労回復などの効果も発揮してくれるのです

この夕食に対する考え方が出来ていない方、意外と多いです

 

意識の高い方や我慢強い方は体を想ってやったストイックな行動が逆に体を痛めつけている可能性もあります

 

以前有名なモデルさんがインタビューで”私は毎日3食作ってしっかり食べています”と言っていました

そうです、きれいな人は栄養のあるごはんの魅力を知っているんです

あのプロポーションは健康的なお食事からつくられているので、体の線が細くても体力をキープできるわけですね!

 

どうしても夜にたくさん食べることに抵抗のある方は、

消化の良いスープや脂身の少ない鱈や鮭などを食べることをおすすめします^^

ごはんも抜くと他に食べたものが代謝に回らなくなりますので食べましょう!

 

栄養学ダイエットでもこの辺りの食べ合わせを意識した指導をしていますので、

ひとりで分からなくなってしまった方はぜひ相談に来てくださいね

しっかり悩みの根本から解消して体と心のバランスを整えて、理想の自分に近づきましょう!

健康で質の良い体は1日にしてならずですが、毎日の過ごし方次第でいくらでも近づくことはできます

 

栄養のあるお食事が、すみれさんの心強い味方となってくれますよ♡

毎日きれいになれるおいしいごはんをしっかり食べて、理想の自分をデザインしていきましょう^^

 

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